Про спорт
 

народ кто нибудь спортом занимается?посещает какие нибудь залы?если да где и каким!?Сам посещаю зал на литейном,недорого со вкусом.есть баскетбольная площадка(в зале),груши и тренажерный зал.

Re: Про спорт
 

В шашки если тока :D
Сам-то как гробишься? :)
В смысле - спорт, он же калечит %)

сам гроблюсь бодибилдингом)))занимательная штука если регулярно заниматься правильно питаться.но люблю и в футбол поганять.

О, наш человек :friends:

Третий месяц качаюсь :D в купчино. Пока питатся правильно не получается, курить бросил вот и жамкаю все подряд типа массу набираю :D . А так интересно, да и результат уже появляется. Антон777 сам давно занимаешься ? Мож советы какие есть :)

ANDRON316I Сам занимаюсь с правильным подходом 2 года.до этого качался незная правильности всего.Делал недавно перерыв из за дтп,предплечье было сломано.потерял из за этого в массе 10 кило,недавно начал тренировки опять потихоньку возвращаю что было.Советы могу дать,смотря какого плана?что тебя интересует конкретно?Интересно это да,я даже лучше ощущаю себя и высыпаюсь когда тренируюсь.

Антон777, чего достиг за это время?

И, кстати, в столице че, спортсменов нет? :unknown:

В плане достиг?пока нигде не выступаю,занимаюсь для себя.Для турниров немного по другому надо готовиться.А так непротив конечно,но все в финансы упирается и в свободное время.Перед дтп вес достиг 86 кг(при обычном 75),после сбросил до стартового.

Ну эт ни о чем не говорит, может у тя рост под два метра :)
Да и масса массе рознь - можно набрать мяса, а можно и сала 8)

Антон777 у меня планы большие :) . Сейчас вешу 69кг в идеале конечно еще бы пару набрать, до занятий весил 64. Но плохо то что стал расти живот, и очень интенсивно :D . Хожу три раза в неделю пн. ср. пт. еще ни разу не закосил))) приведу пример что сделал в понедельник, жим на низ груди свободным весом 7повторений(штанга), жим на на всю грудь свободный вес 7 повторений(штанга), жим на низ груди в тренажере 5 повторений, сведение рук в тренажере (на полосу что посередине груди) 4 повторения, Принцип 21 5повторений, подьем гантелей стоя (руками по очереди) 5 повторений. тренажер скота 5 повторений Это грудь бицепс) как ты понял
Плюс перед каждой тренировкой бегаю пять минут, отжимаюсь на брусьях 5 повторений, подтягиваюсь широким хватом 5 повторений. В конце тренировки бегаю три километра, отжимаюсь на брусьях 2 повторения на максимум и либо подтягиваюсь либо отжимаюсь от пола тоже на максимум.

Хочется услышать правильно ли я иду хотя бы по этому примеру. И какой нибудь совет по питанию

Что хочу наверное понятно) Мышцы :D

Забыл сказавть перед бегом на треху еще пресс мучаю :D

Ай дурная голова, еще употребляю бцашки в дни тренировок и аминки в обычные дни

рост 185,а о наборе сала речь не идет)))

Вообще скажу по своему опыту когда тренирую грудь штангой практически не пользуюсь,лично для меня толку мало,только если для разогрева.Мне здорово помогает жим гантелей на наклонной скамье,каждый подход под разными углами и разведение гантелей прямыми руками на плоской скамье.ну и брусья,правда сейчас не могу,рука дает о себе знать когда вес тела нагружаю.про бца,тебе их подобрали или так кто то брякнул что можно попить?у меня вначале от креатина живот пополз потом ничего.от бца я отказался аллергия пошла сразу на него и врач констатировал что не мое это.

про питание скажу так,лучше убрать все жирное,жареное,мучное но это если готовишься к чему то а если для себя то сократить хотя бы.У меня первый завтрак это гейнер потом стараюсь амлет навернуть,между едой креатин и перед тренировкой тоже.На самом деле правильно питаться сейчас пока не очень получается,как вижу жареную свинину забываю обо всем)))Если есть желание брякни завтра телефон в личку скину поболтаем,может как нибудь вместе позанимаемся!?

скорее всего так. Живот мне кажется от того что много стал есть в том числе и на ночь, вот сейчас сижу ем) Хотя стараюсь уже пищей по легче питатся, уже пароварку купил)

надо грамотнее питаться,от всего подряд живот и появляется)))жировую прослойку убрать сложнее

Тоже хожу в зал на ул Возрождения 20а
Заниматься пытаюсь по этим видео :)

http://vkontakte.ru/video41115296_133973574
http://vkontakte.ru/video-14165686_137938065

видео прикольное,давно смотрел.Ну и как помогает?просто я много программ перепробовал что бы понять что лучше действует для меня.Федоров здесь еще совсем молодой)))))

Так вы еще и химики :evil:

///MPowered
да еще какие)))

///MPowered
да еще какие)))

Тоже раньше подкачивался регулярно.А после операции на колено пришлось оставить временно,и как стало ясно - на долго :D
Заметил,как теряю товарный вид,жена надо мной стебётся :D

Олег колешка это конечно плохо, но ходить в зал и работать на руки, грудь, спину она не помешает. Халтуришь)))

Сейчас подтянул друга профессионального тренера по фитнесу для помощи мне, а то столько лет фигней занимаюсь.
А так стандартные упражнения на основные группы мышц.
При весе в 69 кг жму на раз лежа 105кг.
С следующей недели начинается правильное питание и тренировки. Так что к лету буду в отл форме!
Ну и по воскр кросс 3 км вокруг озера за городом и купание в проруби.