Про спорт

[Антон777]

народ кто нибудь спортом занимается?посещает какие нибудь залы?если да где и каким!?Сам посещаю зал на литейном,недорого со вкусом.есть баскетбольная площадка(в зале),груши и тренажерный зал.

[///MPowered]

Сообщение от Антон777

народ кто нибудь спортом занимается?

В шашки если тока :D
Сам-то как гробишься?
В смысле - спорт, он же калечит

[Антон777]

сам гроблюсь бодибилдингом)))занимательная штука если регулярно заниматься правильно питаться.но люблю и в футбол поганять.

[///MPowered]

Сообщение от Антон777

сам гроблюсь бодибилдингом)))

О, наш человек :friends:

[ANDRON316I]

Третий месяц качаюсь :D в купчино. Пока питатся правильно не получается, курить бросил вот и жамкаю все подряд типа массу набираю :D . А так интересно, да и результат уже появляется. Антон777 сам давно занимаешься ? Мож советы какие есть

[Антон777]

ANDRON316I Сам занимаюсь с правильным подходом 2 года.до этого качался незная правильности всего.Делал недавно перерыв из за дтп,предплечье было сломано.потерял из за этого в массе 10 кило,недавно начал тренировки опять потихоньку возвращаю что было.Советы могу дать,смотря какого плана?что тебя интересует конкретно?Интересно это да,я даже лучше ощущаю себя и высыпаюсь когда тренируюсь.

[///MPowered]

Антон777, чего достиг за это время?

И, кстати, в столице че, спортсменов нет? :unknown:

[Антон777]

В плане достиг?пока нигде не выступаю,занимаюсь для себя.Для турниров немного по другому надо готовиться.А так непротив конечно,но все в финансы упирается и в свободное время.Перед дтп вес достиг 86 кг(при обычном 75),после сбросил до стартового.

[///MPowered]

Сообщение от Антон777

вес достиг 86 кг(при обычном 75)

Ну эт ни о чем не говорит, может у тя рост под два метра
Да и масса массе рознь - можно набрать мяса, а можно и сала 8)

[ANDRON316I]

Антон777 у меня планы большие . Сейчас вешу 69кг в идеале конечно еще бы пару набрать, до занятий весил 64. Но плохо то что стал расти живот, и очень интенсивно :D . Хожу три раза в неделю пн. ср. пт. еще ни разу не закосил))) приведу пример что сделал в понедельник, жим на низ груди свободным весом 7повторений(штанга), жим на на всю грудь свободный вес 7 повторений(штанга), жим на низ груди в тренажере 5 повторений, сведение рук в тренажере (на полосу что посередине груди) 4 повторения, Принцип 21 5повторений, подьем гантелей стоя (руками по очереди) 5 повторений. тренажер скота 5 повторений Это грудь бицепс) как ты понял
Плюс перед каждой тренировкой бегаю пять минут, отжимаюсь на брусьях 5 повторений, подтягиваюсь широким хватом 5 повторений. В конце тренировки бегаю три километра, отжимаюсь на брусьях 2 повторения на максимум и либо подтягиваюсь либо отжимаюсь от пола тоже на максимум.

Хочется услышать правильно ли я иду хотя бы по этому примеру. И какой нибудь совет по питанию

Что хочу наверное понятно) Мышцы :D

[ANDRON316I]

Забыл сказавть перед бегом на треху еще пресс мучаю :D

[ANDRON316I]

Ай дурная голова, еще употребляю бцашки в дни тренировок и аминки в обычные дни

[Антон777]

рост 185,а о наборе сала речь не идет)))

[Антон777]

Вообще скажу по своему опыту когда тренирую грудь штангой практически не пользуюсь,лично для меня толку мало,только если для разогрева.Мне здорово помогает жим гантелей на наклонной скамье,каждый подход под разными углами и разведение гантелей прямыми руками на плоской скамье.ну и брусья,правда сейчас не могу,рука дает о себе знать когда вес тела нагружаю.про бца,тебе их подобрали или так кто то брякнул что можно попить?у меня вначале от креатина живот пополз потом ничего.от бца я отказался аллергия пошла сразу на него и врач констатировал что не мое это.

[Антон777]

про питание скажу так,лучше убрать все жирное,жареное,мучное но это если готовишься к чему то а если для себя то сократить хотя бы.У меня первый завтрак это гейнер потом стараюсь амлет навернуть,между едой креатин и перед тренировкой тоже.На самом деле правильно питаться сейчас пока не очень получается,как вижу жареную свинину забываю обо всем)))Если есть желание брякни завтра телефон в личку скину поболтаем,может как нибудь вместе позанимаемся!?

[ANDRON316I]

Сообщение от Антон777

про бца так кто то брякнул.

скорее всего так. Живот мне кажется от того что много стал есть в том числе и на ночь, вот сейчас сижу ем) Хотя стараюсь уже пищей по легче питатся, уже пароварку купил)

[Антон777]

надо грамотнее питаться,от всего подряд живот и появляется)))жировую прослойку убрать сложнее

[xell0s]

Тоже хожу в зал на ул Возрождения 20а
Заниматься пытаюсь по этим видео

http://vkontakte.ru/video41115296_133973574
http://vkontakte.ru/video-14165686_137938065

[Антон777]

Сообщение от xell0s

Тоже хожу в зал на ул Возрождения 20а
Заниматься пытаюсь по этим видео

http://vkontakte.ru/video41115296_133973574
http://vkontakte.ru/video-14165686_137938065

видео прикольное,давно смотрел.Ну и как помогает?просто я много программ перепробовал что бы понять что лучше действует для меня.Федоров здесь еще совсем молодой)))))

[///MPowered]

Сообщение от Антон777

у меня вначале от креатина живот пополз потом ничего.от бца я отказался

Так вы еще и химики :evil:

[ANDRON316I]

///MPowered
да еще какие)))

[ANDRON316I]

///MPowered
да еще какие)))

[Гитарист]

Тоже раньше подкачивался регулярно.А после операции на колено пришлось оставить временно,и как стало ясно - на долго :D
Заметил,как теряю товарный вид,жена надо мной стебётся :D

[ANDRON316I]

Олег колешка это конечно плохо, но ходить в зал и работать на руки, грудь, спину она не помешает. Халтуришь)))

[Smirnov]

Сейчас подтянул друга профессионального тренера по фитнесу для помощи мне, а то столько лет фигней занимаюсь.
А так стандартные упражнения на основные группы мышц.
При весе в 69 кг жму на раз лежа 105кг.
С следующей недели начинается правильное питание и тренировки. Так что к лету буду в отл форме!
Ну и по воскр кросс 3 км вокруг озера за городом и купание в проруби.